Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях, да еще бы легко, быстро, эффективно, доступно. Можно назвать это мечтой многих миллионов людей.
Давайте попробуем разобраться, что из этого действительно только мечта, а что и реальность.
Сначала определим, а как собственно организм худеет, за счет чего?
Здесь мы не откроем Америки, но все же напомним, что для похудения необходимо выполнить всего одно правило – вы должны затрачивать энергии больше, чем поступает в виде пищи.
Энергия в данном случае измеряется в калориях, то есть, чтобы похудеть в день человек должен съесть пищи (калорий) меньше, чем он израсходует.
Чтобы поправиться, надо съесть больше, чем израсходуешь, а если по съеденным и расходуемым калориям будет равенство, то и вес не изменится.
Все просто! Да вот только не у всех получается.
Как нам изменить этот энергетический баланс в свою пользу, то есть сделать так, чтобы мы расходовали энергии больше, чем потребляли и соответственно худели.
Существует два направления для решения этой задачи.
Первый путь – уменьшить потребление калорий, то есть, по- простому, меньше есть.
Второй путь — увеличить расход энергии
Опять все просто! Просто то, просто, но просто только на бумаге. Но вот только, когда доходит до дела, так не у всех получается решить хотя бы одну задачу.
Как похудеть в домашних условиях?.
Рассмотрим подробнее оба направления, необходимых для похудения дома.
Как уменьшить потребление калорий?
Для справки
Правильно похудеть – это значит, чтобы ушел жир, а не похудели мышцы или ушла вода.
Чтобы сжечь 1 кг жира, надо создать дефицит в 9000 калорий.
Давайте считать. Диетологи нас предупреждают, что похудение больше 3-4 кг в месяц может навредить здоровью.
Пусть наша цель – похудеть на 4 кг в месяц, примерно – на 1 кг в неделю.
Это значит, что каждый день мы должны расходовать энергии на 9000:7 = 1286 калорий, чем потребляем.
А это очень много! Примерно половина дневного рациона.
Можно снизить потребление пищи с помощью диеты.
Но по статистике самих диетологов 95% людей, которые снижали вес при помощи диет, затем не только набирали свой обычный вес, но и еще больше поправлялись.
Кроме того, чтобы меньше есть на диете, надо или иметь очень сильную мотивацию или не менее сильную волю, что далеко не у всех желающих похудеть присутствует.
Но выход есть всегда — можно использовать последние достижения науки.
Наука предлагает воздействовать на точку голода на ухе очень слабыми электромагнитными колебаниями. Эти колебания генерирует специально сформированное нанопокрытие, которое расположено на клипсе.
То есть, одеваешь перед едой на ухо клипсу на 20 минут, и аппетит заметно снижается. А именно это нам и нужно.
Меньше едим, по крайней мере, не переедаем, калорий поступает в организм меньше и мы начинаем постепенно худеть.
Второе направление – увеличить расход энергии.
Это фитнес, движение, силовые упражнения.
Хороший путь, так как обязательно надо двигаться.
Увы, не всем подойдут фитнес, силовые упражнения, т.д.
Это могут быть ограничения по времени, по здоровью, по средствам.
Лучший вариант — одновременно уменьшить, каким то простым способом, потребление энергии и тоже, желательно простым способом, увеличить ее расход.
Для этих целей клипса для похудения не заменима.
Итак, первый способ похудеть в домашних условиях:
1.Клипса с нанопокрытием для похудения
Клипса, во-первых, воздействует на точку голода на козелке уха сверхслабыми электромагнитными колебаниями и снижает аппетит , а соответственно и количество потребляемых калорий.
А, во-вторых, увеличивает обмен веществ (метаболизм), а это приведет к более интенсивному сжиганию калорий.
Таким образом, используя клипсу для похудения, мы решаем сразу две задачи – уменьшаем приток калорий и увеличиваем их расход.
Именно поэтому я считаю клипсу самым эффективным средством для похудения.
В принципе можно использовать клипсу, ничего не меняя в своей жизни, и все равно худеть вы будете.
Не быстро, но на 1-2 кг в месяц – это вполне реально.
Но я рекомендовал бы добавить к эффектам клипсы еще некоторые простые методы и способы похудения, которые практически не заметно для вас позволят перестроить привычки питания и движения.
А это, в свою очередь, позволит увеличить эффект от клипсы, а самое главное – поможет избавиться от вредных привычек в питании и внедрить в вашу жизнь элементы здорового образа жизни.
Ведь надо не только похудеть, но еще стать и оставаться, как можно дольше, здоровым человеком.
Таким образом, клипса может использоваться, как самостоятельно без ограничений на привычный образ жизни, так и в составе комплекса способов и методов эффективного похудения.
Могу утверждать, что использование клипсы с нанопокрытием вместе с набором некоторых простых правил не оставит лишним килограммам никаких шансов!

2. Дыхательная гимнастика

В последние годы большую популярность получили дыхательные техники и системы, использующие принцип глубокого диафрагмального дыхания.

Многое эти системы взяли от иоги, системы цигун, цзяньфэй и других.

Зародились они в конце 20 и начале 21 века в Америке, а не так давно используются и в России.

Наиболее известны дыхательные системы бодифлекс и оксисайз, менее лифт лайт.
В чем их суть?

Принцип действия основан на сочетании диафрагмального дыхания со статическими упражнениями.
Авторы утверждают, что напрягая ту или иную группу мышц и а за счет дыхания направляя в эту область дополнительное количество кислорода, в организме обеспечивается интенсивное сжигание жира в этой области.

Самый главный элемент этих методик, естественно, дыхание.

В бодифлексе и лайф лифте происходит длительная задержка дыхания и в это время выполняются упраженния.