Массаж тела, виды массажа для похудения на дому

Среди множества процедур, направленных на достижение оптимального, идеального веса, не является исключением и массаж. За счет него улучшается кровообращение и лимфоотток, а также трофика тканей, приводящая к улучшению микроциркуляции подкожной клетчатки, а, следовательно, и обмена веществ.

Перед его началом необходимо провести визуальный осмотр, дабы уточнить, какие зоны более всего нуждаются в проработке. Такие элементы, как растирание, разминание, вибрация и поглаживание будут способствовать приданию стройности Вашему телу. Массаж для похудения на дому может быть нескольких видов, перейдем к их рассмотрению.

Виды массажа для похудения

Самомассаж

Лучше всего выполнять его руками, не используя грубых щеток. Хватит и восьми сеансов, чтобы восстановить контуры Вашей фигуры, улучшить состояние кожи. Да и в целом, повысить жизненный тонус, так как происходит активизация биологически активных точек организма. Выполнять его можно в домашних условиях, в любое удобное для Вас время, не прибегая к услугам косметологических салонов.

Для начала необходимо запастись специальными массажными кремами и гелями. Вам придется выполнять ряд не затейливых движений, таких, как: растирание, разминание, постукивание, встряхивание.

Итак, начнем с бедер

Садимся на диван, одну ногу ставим на пол, другую кладем вдоль дивана. Начинаем с поглаживающих движений, что даст возможность расслабить мускулатуру, затем начинаем собирать в складку жировую прослойку и продвигаем ее к внутренней стороне бедра. Прорабатываем поверхность ребром ладони, сверху вниз. Закончить необходимо поглаживающими движениями. Те же действия повторим на другом бедре.

Перейдем к области талии

В положении стоя начнем выполнять поглаживающие движения, прорабатываем область талии, бока и поясницу. От поглаживающих действий перейдем к растирающим, соберем жировую складку на животе и начнем ее прокатывать между пальцами. Завершаем массаж поглаживающими движениями.

Проработка рук

Самой проблемной частью является область трицепса, эта та мышца плеча, где чаще всего скапливается подкожно - жировой слой. Ребром ладони прорабатываем эту область довольно интенсивно, пока не появиться ощущение тепла. Затем можно провести скручивающие движения, с захватом плеча.

Работаем с лицом

Тыльной стороной ладони совершаем поглаживающие, а затем похлопывающие движения в области шеи и лица. Кожу не нужно оттягивать и грубо сминать. В завершении прорабатываем область «второго подбородка» обычным постукиванием, при этом подбородок нужно вытянуть вперед, губы сжать.

Наверное, это самые доступные области тела, которые можно проработать самостоятельно. Если Вы не будете лениться, то через неделю, заметно подкорректируете свою фигуру.

Массаж для похудения с медом

Действие меда совместно с механической проработкой кожи, дает прекрасные результаты. Лучше всего выполнять эту процедуру после распаривания всего тела, лучше после посещения парилки, тогда эффект будет более ярким.

Можно использовать как жидкий мед, так и засахаренный, второй обладает эффектом скраба, что благотворно отразится на кожных покровах. Хорошо сочетать медовый массаж с эфирными маслами эвкалипта, лимона, можжевельника, мандарина. На чайную ложку меда хватит пяти капель эфирного масла. Эту смесь наносим на область проработки и начинаем массировать.

Производим похлопывающие движения, за счет прилипания ладоней, эффект будет сильный, и достаточно резкий, что может вызвать незначительную болезненность кожи, но стоит потерпеть, так как это того стоит. Вполне уместно проводить эту процедуру раз в неделю. За счет медового массажа прорабатывается мышечный слой, а кожа становится упругой и шелковистой.

Баночный массаж для похудения

Это довольно болезненная процедура, эффективная при целлюлите, с глубокой проработкой подкожно – жирового слоя, о поглаживании тут речь не идет. В аптеке можно приобрести специальную эластичную силиконовую присоску, которая своим видом напоминает небольшую баночку.

После того, как кожные покровы обработаны массажным маслом, с помощью банки создаем вакуум, и скользящими движениями перемещаем ее по кругу либо зигзагообразно, при этом движения должны быть плавными, ни в коем случае нельзя резко отрывать банку, так как это чревато появлением гематомы, в общем, обычного синяка. Необходимо следить, чтобы кожа, которая втянулась в банку, не превышала одного сантиметра в высоту. После проведения пяти сеансов, можно заметить результат.

Для проведения этой процедуры существуют противопоказания. К ним относится сердечно – сосудистая патология, некоторые виды кожных заболеваний, варикозное расширение вен. Не рекомендуется проводить баночный массаж в области молочных желез, области сердца.

Точечный массаж для похудения

Эта процедура применяется уже более 5000 тысяч лет. Благодаря наличию в организме человека биологически активных точек, воздействуя на которые, можно избежать многих патологических процессов.

Конечно, такая процедура должна выполняться квалифицированным специалистом, прошедшим соответствующую специализацию. Такие точки как «Джиан Джинг», «Тиан Шу», зарекомендовали себя как отвечающие за похудание.

Подводя итог, хочется отметить, что мы поговорили про массаж тела, виды массажа для похудения на дому. Все виды рассматриваемого нами массажа, будут эффективны в сочетании с правильным образом жизни. В частности, сбалансированное питание, дозированная физическая нагрузка в виде обычной утренней зарядки, закаливание, ну и, конечно же, массаж, приведут Ваше тело к стройному и подтянутому виду. Следите за собой, и будьте здоровы!